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Qigong – Shibashi

Offrez-vous un moment de sérénité pour le corps et l’esprit.

À travers 18 mouvements doux et harmonieux, le Shibashi favorise l’équilibre, la détente et la vitalité au quotidien.

Cette pratique est accessible à toutes, dans le respect du rythme de chacune.

Inscription par trimestre (activité proposée tout au long de l’année scolaire).

Une nouvelle série de mouvements débutera à la rentrée 2026.

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

Afro-Latin fit

Un mix dynamique de danse et de fitness pour être bien dans votre peau, vous muscler et oser exprimer votre sensualité avec joie.

Inscription pour un trimestre.

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

Yoga du féminin

Venez pratiquer un yoga pensé et animé par et pour les femmes. Pour mieux connaître son corps et s’y sentir bien.

Inscription pour un trimestre. (activité proposée sur toute l’année scolaire)

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

Rencontre mamans-bébés

Un moment de rencontre pour les mamans et leur bébé jusqu’à 2 ans, pour échanger, partager expériences et difficultés.

Une sage-femme vous accueille, mamans et bébés, discute avec vous et répond à vos questions en français, allemand, italien et anglais.

Garde possible pour les plus grands enfants jusqu’à 6 ans.

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A propos du thème Enfants et Familles

Les enfants sont accueillis à l’espace enfants pendant que les mamans participent aux cours de langue ou à certaines activités. Ce lieu encourage la socialisation, le développement des compétences et prépare à l’entrée à l’école. Les enfants allophones y apprennent les bases de français.

Des activités et des sorties mamans-enfants sont l’occasion de rencontrer d’autres familles et mamans, de connaitre des lieux pour les enfants à Fribourg et de vivre des moments privilégiés à petit prix.

Des ateliers en lien avec l’éducation – dans certains cas ouverts aux papas – permettent de réfléchir à l’éducation et d’échanger avec des professionnelles et d’autres parents.

A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

Cours de français pour les femmes enceintes

Pour apprendre le français lié à la grossesse et à la maternité.
Pour comprendre la grossesse et l’accouchement en Suisse.
Pour parler avec les gynécologues, les sages-femmes et les pédiatres.

Niveau de français demandé : A1 à l’oral.

Le cours a lieu 2 fois par semaine du 24 septembre 2026 au 11 janvier 2027.

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Contact

A propos du thème Langues

Des cours de langues sont proposés pour apprendre le français ou l’allemand. Ils ont lieu en petits groupes de 5 à 13 participantes et dans un cadre chaleureux. L’inscription aux cours se fait après un entretien pour faire connaissance et décider quel cours est adapté.

Pendant les cours, les participantes abordent des sujets variés comme la santé, le logement, les achats, les enfants, le travail, etc. Elles apprennent comment fonctionne la Suisse et à se débrouiller dans la vie quotidienne. Les méthodes d’apprentissage basées sur l’approche fide intègrent aussi l’utilisation des outils numériques.

Les cours de langues vont des niveaux alphabétisation à B1. Les cours d’alphabétisation sont organisés en 3 niveaux et permettent aux femmes peu ou pas scolarisées d’entrer dans l’apprentissage de la lecture et l’écriture et de développer leur autonomie au quotidien.

Les participantes sont en principe inscrites pour toute l’année scolaire. Il est toutefois possible de commencer en cours d’année. Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires.

Les participantes qui ont participé à au moins 3 mois de cours avec un taux de présence de 80% reçoivent une attestation de participation.

Des ateliers gratuits de conversation complètent cette offre en proposant un espace pour pratiquer la langue en groupe de 5 à 15 femmes.

L’Association est certifiée

A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

Initiation à la boxe anglaise

Envie de vous affirmer grâce à la boxe anglaise ?

Pour reprendre le contrôle de votre corps et dépasser vos peurs.

Au programme:

Technique > apprendre des coups et des esquives.

Éthique > faire respecter vos limites, célébrer vos réussites.

Sécurité > s’exercer exclusivement entre femmes.

Un moment d’empowerment en sororité.

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

A propos du thème Rencontre, Découverte et Créativité

L’Association est avant tout un lieu pour rencontrer d’autres femmes et partager des expériences.

De nombreuses activités invitent les participantes à faire de nouvelles connaissances, à découvrir Fribourg, à développer leur créativité ou tout simplement à s’amuser en groupe.

Apprendre à faire du vélo

Pour se déplacer en toute liberté avec confiance.

En collaboration avec Pro Vélo Fribourg, espacefemmes-frauenraum propose des cours destinés aux femmes souhaitant apprendre à faire du vélo et se déplacer en ville avec assurance.

Ces ateliers s’adressent à toutes, quel que soit le niveau : des femmes qui n’ont jamais fait de vélo à celles qui savent déjà pédaler mais n’osent plus circuler, ou qui souhaitent se sentir plus à l’aise et en sécurité dans le trafic.

Dans un cadre bienveillant et respectueux, chaque femme peut progresser à son rythme. Les cours permettent d’acquérir les bases du vélo sur un espace protégé, puis, si souhaité, de se familiariser progressivement avec la circulation en milieu urbain et les règles de sécurité.

Savez-vous que le vélo est interdit aux femmes dans plusieurs pays ? En Suisse, prenons notre place dans l’espace public avec le plaisir de nous y déplacer en toute liberté et sécurité  !

Le cours a lieu sur 4 séances.

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

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Découverte et bien-être au spa

Un moment de détente et de bien être à Urbanspa.

Le spa est réservé pour espacefemmes-frauenraum.

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

A propos du thème Rencontre, Découverte et Créativité

L’Association est avant tout un lieu pour rencontrer d’autres femmes et partager des expériences.

De nombreuses activités invitent les participantes à faire de nouvelles connaissances, à découvrir Fribourg, à développer leur créativité ou tout simplement à s’amuser en groupe.

Déjeuner-brunch équilibré

Découvrez avec nous comment composer un petit-déjeuner sain et gourmand.

Avec des conseils simples pour bien démarrer la journée et des recettes faciles à faire chez soi.

Nous préparerons et dégusterons ensemble un petit-déjeuner équilibré.

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

L’Association est certifiée

Volleyball pour toutes

Envie de vous amuser tout en découvrant les joies du volleyball ? Rejoignez-nous sur le terrain !

Un match amical pour mettre en pratique vos nouvelles compétences.
Venez vivre un moment sportif et amical, pour tous les niveaux !

Une initiation ludique pour apprendre les bases du jeu

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A propos du thème Santé des femmes

Dans une approche globale de la santé des femmes, des activités sont proposées pour prendre soin de sa santé physique et mentale, connaitre son corps et s’y sentir bien à chaque étape de sa vie.

Des cours hebdomadaires invitent à bouger, se renforcer et se divertir. Des ateliers ponctuels permettent de s’informer et d’acquérir des connaissances sur sa santé et son intimité.

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